Зимние тренировки Многие считают, что настоящая беда трейсеров - это дождь. Особенно так думают новички, у которых при первых дуновениях холодного ветра или при виде черных облаков на лице появляется ужас. Из-за этого они отправляются домой и остаются в очередной раз без тренировок. Но среди паркур-сообщества бытует мнение, что есть враг и посерьезнее дождя. Этого врага зовут зима, которая оставляет единственную возможность тренироваться только в помещениях и заставляет ждать первый весенний лучик солнца, когда снова появится возможность тренироваться на улице. Из-за таких погодных условий только и остается, что не выходить из дома и ждать, когда снег или дождь немного утихнут, чтобы успеть хотя бы пару часов потренироваться, пока непогода опять не разыграется. И что, это так и будет продолжаться? Конечно нет! Если у вас именно такой подход к тренировкам, то помните, что вы не только убиваете бесценное тренировочное время, но также упускаете возможность погрузиться в такие области паркура, которые еще не очень-то и исследованы. Начало зимы не означает торможение процесса физ. развития, а даже наоборот – если подходить к тяжким условиям правильно, то вы сможете научиться проходить иные препятствия иными способами, которые затем можно будет отшлифовывать и летом. Не стоит привычно делить погоду на «хорошую» или «плохую». Таким делением вы отдаёте себя в руки случая, а этого допускать нельзя. Как вы, наверное, уже поняли «у природы нет плохой погоды», зато у природы есть разнообразная погода. Да, конечно, во время одних погодных условий тренировки будут труднее, чем во время других, но представьте себе погоду как еще одно препятствие, которое просто-напросто надо преодолеть. Рациональное отношение к условиям погоды. Конечно, не стоит забывать и о безопасности. Многие нюансы, отсутствующие при обычных условиях, должны быть учтены заранее. И, разумеется, не стоит о них забывать! Надо найти компромисс между вашими возможностями и возможностями природы. Вы должны принять все меры предосторожности, которые только возможны. Как ни странно, но во время тренировки, например в дождливую погоду, появляется необычное чувство воодушевления (которое доступно только в таких условиях). Вы должны контролировать это чувство так же, как и близкое по ощущениям явление – т.н. раж. В противном случае это может привести к серьезным травмам. Пока вы можете это делать, тренировки будут приносить ощутимую пользу. Градусы ниже нуля… Вы прекрасно знаете, что средние температуры никак не ухудшают качество тренировок, но с холодной погодой не так все просто – она оказывает влияние на все ваши движения. В отличие от возможности нашего тела адаптироваться к теплу, адаптация к холоду отсутствует. Но вы должны помнить, что очень важно держать тело разогретым, иначе вы рискуете получить травмы. В первую очередь надо позаботиться о своей одежде, тепло обязано оставаться в теле. Представим на человеке слои одежды. Первый слой одежды, которая одета прямо на ваше тело, должен быть из дышащего материала. Это может быть полипропилен ([-СН2СН(СН3)-]n – прим. ред.), который хорошо выводит пот, не позволяя охлаждать тело. Не забудьте одеть что-нибудь на голову и надеть перчатки, а на ноги обуть теплые ботинки и надеть носки, ведь большая часть тепла уходит именно через конечности. Этим ваш организм пытается сохранить главную часть тела. Постарайтесь носить меньше хлопка, т.к. он очень водопроницаемый. Лучше вместо него надеть вещи сделанные из шерсти, полипропилена или обработанного полиэстера. А для верхней одежды лучше всего подходят вещи сделанные из водонепроницаемой ткани. Но все-таки не переусердствуйте, т.к. вы не просто гулять идете. Упражнения быстро вас согреют. Когда собираетесь пойти на тренировку - прибавьте к реальной температуре градусов 6, и будет как раз так, как надо. Опасайтесь тех препятствий, которые могут быть покрыты льдом, надо, чтобы хотя бы немного поверхность была заснежена – сцепление с ней будет лучше. Не стоит забывать про холодный ветер и про встречный воздух во время бега. Когда холодно, когда влажность на улице около 0, то через пот из тела уходит много жидкости, поэтому очень важно поддерживать оптимальный уровень воды в организме. Это нужно для того, чтобы мышцы быстрее отдохнули после тренировки. Пейте сильно-газированные энергетические напитки, они помогут вашей иммунной системе бороться против простуд или даже болезней посерьезнее. В холодную погоду разминка становится особенно важной, и ей надо уделять больше времени. Лучше всего провести разминку в помещении, а на улице стараться не стоять на одном месте, а постоянно что-то делать. Тренировки зимой становятся короткими, но более интенсивными. Вода – она такая мокрая! Теперь речь пойдет о дожде. Вы должны не только привыкнуть к самому дождю, но и также помнить, что вода в холодную погоду хуже испаряется, и, следовательно, препятствия дольше остаются мокрыми после дождя. Во время тренировок будьте внимательны к поверхностям препятствий, особенно к металлическим (по возможности их лучше даже избегать, т.к. скорее всего путь через, например, мокрые перила окончится в травмпункте). Во время дождя следует надевать обувь с хорошей подошвой. Если ее не будет (подошвы, имеется ввиду; хотя босиком тоже не особо побегаешь – прим. ред.), то ваши действия будут заметно осложнены. Уменьшите интенсивность бега и расстояние, которое вы хотите пробежать. Это касается не только дождя, но и льда со снегом. Будьте предельно внимательны и осторожны. После того, как вы пришли с тренировки, в первую очередь переоденьтесь в сухую одежду, тогда тело скорее перейдёт в обычный температурный режим. Лучше всего носить сменную одежду с собой, особенно если то место, где вы тренируетесь, находится далеко. Если вы будете размяты перед тренировкой и будете очень осторожны, то вы сможете поддерживать свой обычный тренировочный темп даже в плохую погоду. Только представьте, какие новые возможности дарит вам природа! Она учит приспосабливаться к новым условиям, и вы можете достигнуть успеха независимо от того, какого цвета небо над головой. Плюсы неблагоприятной погоды. В тренировках, которые выпадают на зимние месяцы, невзирая на преобладающую неблагоприятную погоду, можно найти свои плюсы. Вы находитесь в новых во всех отношениях условиях, что намного повышает ваш опыт. Покрытый снегом, омываемый дождем, изношенный ветром, находящийся под тенью туч, скрывающих небо, - мир становится отличным от идеальных условий, он становится другим и далеко не в худшую сторону. А ведь основной смысл паркура - это уметь без труда проходить сложившиеся на вашем пути любые препятствия в любых условиях. Так что природа дает вам возможность научиться приспосабливаться и преодолевать новый вид препятствий. Помните, что ваши возможности являются безграничными, хоть и придется прикладывать больше усилий, обращать внимание на мелкие детали и условия. Насколько быстро я смогу двигаться по мокрой поверхности? Как нужно изменить центр тяжести для лучшего эффекта? Ваши движения должны быть более четкими и уверенными, чтобы противодействовать влаге и сковывающему движения холоду. Приземления должны стать осторожнее, мягче, вы должны лучше их координировать, потому что неизвестно, какая поверхность окажется под вашими ногами в конечном счете. Ваше внимание должно усилиться, чтобы справляться с новыми вызовами, которые бросает вам природа. Все это поможет быстрее привыкнуть к новым условиям. Многие хорошие места для тренировок существуют только тогда, когда на улице стоит солнечная погода, и мы можем позволить себе быть менее осторожными. И когда по прошествии зимы вы снова к ним вернетесь, вы поймете, что ваши движения стали более отточенными и правильными. Также ваш опыт повысится, т.к. вы поймете, что неважно в каких условиях вы находитесь. Вы сможете привлечь эти условия на свою сторону и заставить их помогать вам. Появляется чувство удовлетворения собственными возможностями и успехами, сравнимое с чувством, возникающим, когда корабль выживает в ужасной морской буре. Если призадуматься, то любая погода может превратиться в бурю. Весь мир - это постоянно меняющиеся системы погод, которые своими взаимосвязанными действиями влияют на температурные пояса Земли. Так что эта буря находится везде и сразу. И если новичок ограниченно приспособлен только к определенным видам этой бури, в частности к хорошей погоде, то человек со стажем уже знает, что чтобы чего-то добиться, нужно полностью себя посвятить цели и неважно в каких условиях. Он должен встретить все проблемы, несчастья и неблагоприятные условия невозмутимо. Он должен стать эпицентром урагана.
Категория: Про тренировки | Добавил: Fren (19 Апреля 2007)
| Автор: Павел
Просмотров: 651
| Рейтинг: 4.0 |
Уважаемый пользователь, кликните по одной из ссылок, мы будем вам очень благодарны!
