В этой статье естественно я расскажу о развитие силы ног. Статья получится не очень большая, как и все остальные т.к. я пишу только самое главное. Долго говорить не буду, перейдем сразу к делу.
1. Приседание с прямой спиной (можно с портфелем)
2. Становиться на носки и обратно в исходное положение (можно тоже с портфелем). Качаются икры.
3. Бег (ну это понятно)
4. Ноги согнуть в колене под углом в 90 градусов, и стоять сколько сможешь.
5. Прыжки на скакалке (укрепляется голеностоп(я не знаю как он правильно пишится))) ). Очень важная фигня, начинающие трейсеры её очень часто подворачивают. Ну вот и всё, если узнаю чего нового, то обязательно размещу!! Удачи!!
| 
