Сила рук очень важна для трейсера любого уровня. Это знает каждый, и напоминать это еще раз я смысла не вижу. Поэтому перейдем сразу к делу: как же все-таки тренировать мышцы рук, благодаря которым мы делаем все Vaults. Ниже приведенный упражнения, рассчитанные на среднею комнату, по средствам которой и можно проводить мини-тренировки.
1.Первое и самое главное: все упражнения выполняй по максимуму (пока мышцы не «сдохнут»). Делается это для того чтоб развивалась именно сила, а не объём. Технология «подходов» применяется в бодибилдинге, там главное объем, объем, невероятный объем ))), но это не значит, что если ты будешь выкладываться по максимума у тебя не будут красивые мышцы, они будут, но не такие большие. Но не забывай самое главное нам нужна сила, а не крутые мышцы. 2.Отжимания (любым хватом, если можешь с хлопком). Отжимания с хлопком дает взрывную силу. 3.Обычная закачка битка гантелями по 5кг. достаточно. 4.Всать на руки и отжиматься, если не можешь, можно опереться на стену. 5.Вытяни руки вверх, предварительно взяв гантели в руки, и сгибай их в локте за спину. 6.Поднимать гантель из положения параллельно телу, в положение перпендикулярно.
| 
