1.КУВЫРКИ ВПЕРЕД
Количество: 6-8 кувырков подряд.
Выполнение: после отталкивания держать ноги прямые, следить за плотной группировкой.
Цель: разминка, настрой на работу, координация движений.
2. КУВЫРОК ВПЕРЕД – ПРЫЖОК ВВЕРХ
Количество: 6-8 раз подряд.
Выполнение: в прыжке полное разгибание ног /без прогиба в спине/ руки узко вверху - прямые.
Цель: координация движений с динамической нагрузкой на ноги
3. КУВЫРОК ВПЕРЕД - ПРЫЖОК ВВЕРХ (с поворотом кругом)- КУВЫРОК НАЗАД – ПРЫЖОК ВВЕРХ ( с поворотом кругом) и т. д.
 Количество: 4-6 за подход.
Выполнение: как упр. № 2 - поворот только в одну сторону /для несущих справа шест - поворот в левую сторону и наоборот).
Цель: координация, динамическая нагрузка на ноги, постановка поворота на ровной осанке. 4. КУВЫРОК ВПЕРЕД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 360 градусов
Количество: 4-5 раз за подход.
Выполнение: как и упр. № 3: полный поворот выполняется за счет выпрыгивания и маха рук вверх, в устойчивое приземление /руки держать узко - ноги прямые вместе/.
Цель: координация, динамическая нагрузка, постановка поворота на ровной осанке. 5. КУВЫРОК ВПЕРЕД – СТОЙКА НА РУКАХ (темпом)
 Количество: 2 серии по 4-5 стоек.
Выполнение: выход в стойку после кувырка -темпом через сгибание ног.
Варианты: возможность выхода в стойку с прямыми ногами Цель: в стойке идеально ровное положение тела /без углов в суставе) – требование к технике гимнастических упражнений (способствует выработке ровной осанки в прыжках с шестом. 6. МАХОМ СТОЙКА НА РУКАХ – КУВЫРОК ВПЕРЕД (встать с прямыми ногами)
 Количество: 5-6 раз на подход.
Выполнение: после маха - быстрое соединение ног в стойке, сход в кувырок длинный (руки не гнуть, ноги ровные – прямые).
Цель: выработка ровной осанки в стойке на руках, развитие гибкости в динамике движения (нужно помнить, что стойка на руках является основным упражнением в работе на гимнастических снарядах. Правильная стойка на руках – это технически грамотная основа выполнения более сложных упражнений.
7. МАХОМ СТОЙКА НА РУКАХ – ПОВОРОТ В СТОЙКЕ (кругом)
Количество: 2 серии по 4-5 раз.
Выполнение: поворот плечом вперед без лишнего переступания на руках (в стойке осанка прямая, ноги вместе).
Цель: умение в стойке на руках смещать центр тяжести с руки на руку. Кувырки назад - это новый блок гимнастических упражнений. Как и кувырки вперед, имеют большое разнообразие, нет смысла перечислять их все, но в тренировку они включаются в зависимости от подготовленности спортсменов, задач тренировки, этапов подготовки и т.д
| 
